header
مجله آنلاین سلامت

حواس پرتی یاعدم تمرکز حواس + مشاوره خانواده

حواس پرتی یاعدم تمرکز حواس + مشاوره خانواده

 حواس پرتی ,عدم تمرکز حواس , مشاوره خانواده,سلامت

 

یکی از مسائل و مشکلاتی که معلمین و پدران و مادران ما در امر آموزش و مطالعه دانش آموزان با آن درگیر هستند حواس پرتی یا عدم تمرکز حواس میباشد چرا که این مسئله باعث افت در یادگیری و آموزش و کاهش میزان بازدهی لازم میگردد.حواس پرتی به وضعیتی اطلاق میشود که دانش آموزدرهنگام مطالعه و یا آموزش ، دچار آشفتگی فکری و در نتیجه دور شدن از مطلب موردنظر میشود. شاید این مسئله برای خود ما بارها پیش آمده باشد که در هنگام مطالعه مطلب یا موضوعی ناگهان متوجه میشویم که تمرکز حواس خود را از دست داده و از مطلب یا موضوع مورد مطالعه دور شده ایم و به قولی حواسمان پرت شده است.

حواس پرتی یا عدم تمرکز حواس در واقع به دنبال یک سری عوامل متفاوت و متعددی میتواند به وجود آید که این عوامل گاهی توسط محیط خارجی شخص و اطرافیانش به او تحمیل میشود و باعث ایجاد حواس پرتی میشود که همان عوامل بیرونی میباشند از جمله سروصدای زیاد محیط ، عدم آرامش و سکوت لازم برای مطالعه ، کافی نبودن شرایط محیطی مناسب مثل نور و دمای کافی محل مطالعه ، مناسب نبودن زمان مطالعه ، را میتوان جز» این موارد به شمار آورد.هر یک از این عوامل چنانچه وجود داشته باشد میتواند تا حدود زیادی فرد را دچار اختلال حواس یا به اصطلاح حواس پرتی کن.اما نباید از نظر دور داشت که عوامل و موارد ذکر شده تا حدود زیادی قابل کنترل و پیشگیری میباشد.

گاهی اوقات حواس پرتی فرد ناشی از عوامل درونی او میباشد. در چنین شرایطی برای حل مشکل و چاره اندیشی، ابتدا باید علت اصلی کاملا مشخص شود، سپس به دنبال راه حلی مناسب گشت.از عوامل درونی متعددی که وجود دارد میتوان خیال پردازی، گرسنگی ، تشنگی ، کم خوابی ، بیماریهای جسمی و روانی ، عدم وجود انگیزه و علاقه به مطلب مورد مطالعه ، عدم آگاهی و آشنایی با روشهای صحیح مطالعه ، عدم تناسب موضوع مورد مطالعه با توانایی فراگیر، جذاب نبودن مطلب و مسائلی از این قبیل را نام برد.

حواس پرت

خواندن با صدای بلند و حرکات لب باعث افزایش میزان ساعت مطالعه و خستگی و کاهش بازده و در نتیجه امکان ایجاد حواس پرتی را زیاد میکند در صورتی که مطالعه با حرکات چشم و دقت و تمرکز روی کلمات باعث یادگیری پایدارتر و طولانیترو سرعت یادگیری را افزایش میدهد. قطع عوامل محیطی محرک مثل سر و صدا در محیط مطالعه مانند تلویزیون را میتوان از موارد موثر در پیشگیری از این مشکل نام برد.

روانشناسان استفاده از”تکنیک ایست” را در هنگام بروزحواس پرتی تجویز می کنند. در این روش هرگاه دانش آموز دچار مشکل حواس پرتی یا عدم تمرکز حواس گردید به خود فرمان ایست یا توقف میدهد تا جلوی هدر رفتن زمان را گرفته و بتواند به صورت مفید به مطالعه ادامه دهد.استفاده از مطالعه برای رفع خستگی در بین مطالعه از عواملی است که باید به آن توجه شود.

خط کشیدن زیر مطالب مهم – خلاصه نویسی و نت برداری میتواند برای ایجاد تمرکز حواس در هنگام مطالعه مفید باشد. استفاده از روشها و تکنیکهای صحیح مطالعه ، برنامهریزی برای مطالعه و دوری از آشفتگی فکری از عوامل موثر در ایجاد تمرکز حواس میباشد.

 

 

 

 

==>> ادامه مطلب حواس پرتی یاعدم تمرکز حواس + مشاوره خانواده . . .

 

برچسب ها :

چگونه به فرزندان در انجام تکالیف مدرسه کمک کنیم ؟

چگونه به فرزندان در انجام تکالیف مدرسه کمک کنیم ؟

 فرزندان ,انجام تکالیف, مدرسه ,کمک

 

پدر ومادران میتکالیف مدرسه توانند در انجام دادن تکالیف مدرسه به فرزندانشان کمک کنند

در اینجا نکاتی را برای آگاهی پدر ومادران عزیز جمع آوری کردم شما عزیزان باید

با دقت وباحوصله به نکته های زیرعمل کنید تا فرزندان بدون داشتن هیچ موردومشکلی بتوانند

تکالیف خود را انجام دهند.

  • .یک محیط مطالعه بانورکافی وراحت برای مطالعه اوتدارک دیده ،تابتواند برای انجام تکالیف منزل ومطالعه از آن استفاده کند .

    .صداهای درون خانه ،دخالت خواهروبرادرها ،تماشای تلویزیون وسایر صداهای مزاحم که با انجام تکالیف و مطالعه او تداخل پیدا می کنند رامحدود نمایید.

  • .ازاو بپرسید که آیا تکلیفی برای انجام دادن دارد یا نه ؟

  • اورابه انجام تکالیف در ساعات مشخصی از روز ترغیب کنید (چیزی حدود ۴تا۵ بعدازظهر ،۵:۳۰تا ۷:۳۰بعدازظهر،۸:۳۰تا۹:۳۰بعدازظهر،۵:۳۰تا۷:۳۰صبح )

  • به فرزندتان در پیش بینی زمان لازم برای انجام تکالیف یا درس خواندن کمک کنید تاازکارهای باعجله دقیقه آخر وشب بیدار ماندن اجتناب نماید.

  • فرزندتان را به پرسیدن سوالات هنگام تعیین تکالیف تشویق نمایید تانسبت به آنچه از اوانتظارمی رود،اطمینان حاصل کند.

  • فرزندتان رابه بحث درباره آنچه ازیک تکلیف یاد گرفته است ،ترغیب کنید این کار براهمیت وارزش تکلیف تأکید می نماید.

  • اگرفرزندتان بگویدکه تکلیفی رانمی تواندانجام دهد،نحوه انجام آن کار رابا اوبحث وبررسی کنید توضیح شفاهی قوه حافظه رازیاد نموده ،درک کردن را ترغیب کرده موجب یادآوری می شود.

  • تکالیف اورا ازنظرکامل بودن یاپاکیزگی کنترل نمایید،اما اجازه دهید که اوتکالیفش را اصلاح نماید،زیرا ازطریق اصلاح اشتباهات توسط خودش بهتر یاد می گیرد.

  • همواره به او یادآوری کنید که تلاش های اولیه ،لزوماً نمایانگر بهترین کاری که او قادر به انجام آن است نمی باشد واودوباره باید سعی کند.

  • ازطریق تحسین وتعریف از او در زمینه کار مدرسه ووجود خودش ،احساس غرور واعتماد به نفس رادراوبه وجودآورید.

  • اورابه تکمیل یک تکلیف در یک زمینه درهر زمان تشویق کنید این کاراستفاده مؤثر از وقت ،تمرکز وپیشرفت رابه وجود می آورد.

 

 فرزندان ,انجام تکالیف, مدرسه ,کمک

 

  • روشهای مطالعه ویادگیری را به او یاد دهید واورا به استفاده از روشهای زیر تشویق کنید:

 

o فراگیری روش ها وقوانین وقواعد مناسب برای حل مسائل

o خلاصه کردن واز برکردن دروس

oیادداشت برداری

o شناسایی ومشخص کردن لغات اصلی وکلیدی

o خودآزمایی(ارزیابی خود )

o مطالعه جزئی وتوزیعی (نه متراکم وفشرده)

o اطمینان حاصل کردن از آموخته های خود

  • فرزندتان رابه تمرین روشهای دستیابی به آرامش تشویق کنید (مانند تمرین تنفس عمیق وشل کردن عضلات وخود گویی مثبت و…)
  • ازتلاش هاوآرزوهای اوبرای موفقییت حمایت کنید .
  • اگر فرزندتان از شما بخواهد ،درمروردرسهابرای امتحان به او کمک کنید.

  • حس پیشرفت را در او تقویت کنید وبه او خاطر نشان کنید که شکستهای گذشته لزوماً دلیل شکست های آینده نمی باشد.

 

 

 

==>> ادامه مطلب چگونه به فرزندان در انجام تکالیف مدرسه کمک کنیم ؟ . . .

 

برچسب ها :

چگونه با اضطراب مقابله کنیم + مشاوره خانواده

چگونه با اضطراب مقابله کنیم + مشاوره خانواده

 اضطراب ,مشاوره خانواده,ترس,سلامت

حتی برای موفق‌ترین آدمها هم پیش آمده که دچار اضطراب شوند و برای یکبار هم که شده دست‌های لرزان و عرق کرده را تجربه کنند.این موضوع کاملاً طبیعی است. شاید شما هم اولین باری که چنین حسی را تجربه کردید وقتی بوده که روی صحنه آمفی‌تئاتر مدرسه برای سرود خواندن حضور پیدا کرده بودید.وقتی پرده‌ها بالا می‌رفت، نفستان تنگ می‌شد، قلبتان به شماره می‌افتاد و دست و پایتان می‌لرزید، اما به‌هرحال مجبور بودید که وظیفه خود را به انجام برسانید.

حتی در دنیای آدم بزرگ‌ها و حتی برای افرادی که دنیای اعتماد به نفس هستند، باز هم صحبت کردن در یک جمع رسمی مترادف است با عرق سرد و دستان لرزان.

این نوع استرس، سیاستمدار، هنرمند، ورزشکار و موسیقی دان نمی‌شناسد، همه برایش یکی هستند و همه محکوم به تحمل این شرایط هستند، اما زیاد هم نگران نباشید، روش‌هایی برای کاهش این نوع استرس وجود دارد.

کاملاً آماده و مسلح وارد میدان شوید. روز قبل از سخنرانی خودتان را به عنوان یک مستمع فرض کنید و مطالبی که آماده کرده‌اید را برای خودتان کنفرانس دهید. برای هر یک دقیقه از زمان سخنرانی، پنج دقیقه وقت بگذارید.

متن صحبت‌هایتان را با صدای بلند بخوانید و کاملاً به لحن صدایتان توجه کنید، اما تصور نکنید این روش استرس شما را کاملاً از بین می‌برد. نه. حتی وقتی که به نظر می‌آید کاملاً برای حضور در جمع آماده هستید، باز هم ممکن است احساس ترس و اضطراب اعصابتان را به بازی بگیرد.

اگر فکر می‌کنید به‌خاطر تمرین بی‌عیب و نقصی که دیروز داشتید حالا هم باید مثل یک قهرمان قوی و با صلابت باشید، باید بگوییم که اشتباه می‌کنید. حقیقت این است که احساس گیجی و عدم تمرکزی که در لحظات اولیه سخنرانی حس می‌کنید بخاطر عدم توانایی شما در کنترل استرس است. حتی ماهرترین سخنرانان هم بعضی مواقع نمی توانند از دست استرس قصر در بروند.

همیشه چند دقیقه قبل از سخنرانی وحشتناک‌ترین حال را دارید، حجم بالای اضطراب، تپش‌های آزاردهنده قلب و ترس از بروز اتفاقات کوچک و بزرگ. در چنین مواقعی حتماً نگران یک سری مسائل مشابه هستید.

می‌ترسید نکند از شدت اضطراب مغزتان هنگ کند و از کار بیفتد، می‌ترسید نکند دیگران متوجه لرزش دستان‌تان شوند، می‌ترسید نکند دست پاچه شده و کار خجالت‌آوری انجام دهید یا حرف احمقانه‌ای بزنید که خودتان متوجه نشوید، یا اینکه می‌ترسید نکند وسط کار، دیگر قدرت ادامه سخنرانی را نداشته باشید.

 

 

 اضطراب ,مشاوره خانواده,ترس,سلامت

در اینجا چند روش برای مقابله با اضطراب‌های اینچنینی به شما معرفی می‌کنیم:

همیشه به این نکته توجه داشته باشید که آگاهی از وجود ترس‌های درونی کمک بزرگی برای شماست. گاهی مواقع قبول این موضوع که مضطرب هستید و کنار آمدن با این قضیه به کاهش اضطراب کمک می‌کند.

تصویر ذهنی شما از اینکه در هنگام سخنرانی خرابکاری کنید چیست؟ تصور می‌کنید مردم عصبانی می‌شوند و گوجه فرنگی به طرفتان پرتاب می‌کنند ؟ اگر اینقدر از خودتان ناامید هستید واقعاً بهتر است در کل ذهنیات خود تجدید نظر کنید. تصورات منفی را با ذهنیات مثبت جایگزین کنید. تصویر یک سخنرانی بی عیب و نقص را در ذهنتان مرور کنید که در آخر مورد تشویق حضار قرار می‌گیرید.

یک راه برای مقابله با استرس مبالغه کردن در علائم و نشانه‌های استرس است. اگر دستتان می‌لرزد و کف دستتان عرق کرده، سعی نکنید این علائم را پنهان کنید. اجازه دهید دستانتان هر چقدر دوست دارند و بدون رودربایستی بلرزند و عرق کنند.

حتی به آنها کمک کنید تا بیشتر این علائم را بروز دهند. کمی بعد متوجه می‌شوید که همه چیز به حالت عادی برگشته و هیچ نشانه‌ای از اضطراب در وجود شما نیست. یادتان باشد اگر شما توانایی افزایش علائم اضطراب را داشته باشید، مسلماً توانایی کنترل آنها را نیز خواهید داشت.

یک روش موثر دیگر این است که قبل از شروع سخنرانی زودتر در محل حاضر شوید. با اینکار با حضار آشنا می‌شوید و شاید چهره آشنایی در این میان پیدا کنید. وقتی سخنان خود را شروع کردید، روی صورت یک فرد تمرکز کنید و هنگام سخن گفتن در چشمان او خیره شوید در این صورت تاثیر کلام شما افزایش می‌یابد.

پس از چند ثانیه به صورت فرد دیگری نگاه کنید و همین ارتباط را با او برقرار نمایید. ارتباط با حضار باعث احساس راحتی بیشتری در شما می‌شود. اگر تمایل داشتید حین صحبت کردن از حرکت دست خود بطور معقولی استفاده کنید.

با اینکار نه تنها توجه حضار را جلب کرده و آنها را به شنیدن سخنان خود تحریک می‌کنید، بلکه به اضطراب و تنش‌های درونی خود اجازه ی بروز و ظهور داده‌اید. همچنین برای کاهش اضطراب نفس‌های عمیق بکشید و ریتم تنفس خود را آرام و یکنواخت کنید.

 

 

 

==>> ادامه مطلب چگونه با اضطراب مقابله کنیم + مشاوره خانواده . . .

 

برچسب ها :

چگونه «همه چیز تمام» باشیم + مشاوره خانواده

چگونه «همه چیز تمام» باشیم + مشاوره خانواده

همه چیز تمام, مشاوره خانواده

 

ما در بسیاری از مواقع، مصداق مثل «عقلش به چشمش هست» می شویم! شاید این مثل را برای دیگران خیلی به کار ببریم غافل از آنکه خودمان هم در گیر همین مشکل هستیم!

اگر گزندگان، درندگان، میکروب‌ها، سیل‌ها، زلزله‏ها و آفت‌ها را بَد می دانیم به این دلیل هست که موجب مرگ یا از دست دادن عضوى یا نیرویى مى‏شوند. در واقع مانع و سدّ راه رسیدن استعدادها به کمال مى‏گردند. اگر گزندگان، موجب مرگ و بیمارى نمى‏شدند بد نبودند؛ اگر آفتهاى نباتى موجب نابودى درختان یا میوه آن‌ها نمى‏شدند بد نبودند؛ اگر سیل‌ها و زلزله‏ها تلفات جانى و مالى به بار نمى‏آوردند بد نبودند. بدى در همان تلفات و از دست رفتن‏ها است.

انسان این از دست رفتن ها را دوست ندارد، کلاً هر نقصی که موجب ضرر و زیان برایش شود، دوست ندارد. منظور از زیان، موانع رسیدن استعدادها و توانایی های انسان به بالاترین نقطه و اوج است. انسان فطرتاً از هر آنچه که مانعی برای رسیدن به کمال مطلق باشد، تنفر دارد، از آن بیزاری می‌جوید و به دنبال برطرف کردن و از بین بردن آن است. هرچند ممکن است که در تشخیص موانع نیز دچار اشتباه شود ولی به طور کلی از آنچه که بر فرض و تشخیص خودش، مانع دستیابی به کمال باشد بیزار است.

به فرایند خرید یک کالا که دقت کنیم، می بینیم گاهی اینکه قیمت یک جنس بالا باشد، برای ما حسن است زیرا قیمت بالا را نشانه کیفیت بالای جنس می دانیم. گاهی عیب است، زیرا قیمت بالا را نشانه بی انصافی فروشنده می دانیم. و یا بالا بودن قیمت را فقط به دلیل اسم و رسم دار بودن کالا می دانیم که خود این مطلب نیز می تواند از نظر ما حسن یا عیب تلقی شود. اما آنچه در نهایت برای ما مهم است بهترین کیفیت با مناسب ترین قیمت است. برخی از موارد گفته شده می توانند موانع و پوشش هایی برای تشخیص اشتباه کیفیت جنس باشند و بر اساس آنها به بیراهه انتخاب کنیم.

این روند بر تمام مسائل مربوط به انسان حاکم است. یعنی برای تشخیص بهترین ها در زندگی مان، با موانعی مواجه هستیم که تشخیص ما را دچار اشکال می کند و گاهی کاملا جهت برعکس را به ما نشان می دهد.در واقع وجود کمال‌طلبی در انسان موجب می‌شود که انسان هرچیز را در حدّ کمالش بخواهد به همین دلیل انجام دادن کاری به صورت تمام و کمال خواسته همه انسان‌هاست، هر چند در عمل از انجام آن ناتوان باشند.

این حقیقت که فطرت آدمی عاشق کمال است، منشأ تمام حرکات و سکنات و زحمات آدمیان است و همین حقیقت، محرک تمام اعمال نوع انسان است اما آنچه موجب اختلاف انسان‌هاست، تشخیص کمال و مصداق حقیقی کمال مطلق است.

برای رسیدن به کمال موانعی وجود دارد که به آنها می پردازیم:

الگوی فریب کار:

به همان خرید کالا بر می گردیم. برای مثال، تبلیغات و قیمت کالا می توانند الگویی فریب کارانه برای تشخیص ما باشند. اگر بدون دقت در کالا فقط با معیار تبلیغات و یا قیمت، تصمیم به خرید بگیریم در واقع فریب خورده و در نتیجه انتخاب اشتباه خواهیم داشت. این نوع الگوگیری در همه موضوعات زندگی و از جمله در بحث های مهم معنوی هم برای ما وجود دارند با این تفاوت که اشتباه در برخی مسائل، ضررهای عمیق و گاهی جبران ناپذیر به ما می زنند. الگوی صحیح باید بر اساس حقیقت و ماهیت اصلی کار یا شیء باشد، نه بر اساس مسائل عاریه ای.

همنشین بد:

واقعا همنشین بد چقدر در تشخیص کمال یک چیز مۆثر است؟ خیلی از ما حاضر نیستیم با هر کسی به خرید برویم و حتما همسفری مناسب برای خرید انتخاب می کنیم. مخصوصاً خرید کالاهایی که ممکن است یک سال یا چند سال جزء دارایی ما باشند. و یا کالاهایی که به واسطه آنها شخصیت ما سنجیده می شوند. برخی از افراد بدسلیقه هستند، برخی عجول هستند، برخی ناتوان هستند و با رفتن به چند مغازه خسته می شوند.

از آن طرف برخی افراد خیلی خوش سلیقه اند و تقریبا همه از سلیقه آنها تعریف می کنند. برخی حسابی با حوصله خرید می کنند، اینقدر حوصله به خرج می دهند که مغازه دارها حرص می خورند. برخی به قول معروف حسابی پایه هستند  که تمام مغازه های شهر را هم زیر رو کنند تا بالاخره آن چه را مناسب و زیبا می دانند بخرند، اصلاً هم خسته نمی شوند.بله همه جور آدم هست. مهم این هست که ما کدام را به عنوان همسفر خریدمان انتخاب می کنیم. در خصوص مسائل مهم معنوی هم، گاهی همنشین حرف اول و آخر را می زند، پس باید خیلی مراقب انتخاب دوست و همنشین خود باشیم.

ظاهر نگری:

آفت ظاهر نگری آنقدر فراگیر است که از یک طرف فکر می کنی اصلا گفتن ندارد، از طرف دیگر می بینی باید آنقدر دقیق آن را توضیح بدهی که همه متوجه شوند و دست از ظاهر نگری بردارند. هر چیز ظاهری دارد و باطنی. این را که همه می دانند. یک کالا هم می تواند زیبا باشد و بی کیفیت، هم می تواند نازیبا باشد و با کیفیت و هم می تواند زیبا باشد و با کیفیت. خب بهترین انتخاب، انتخاب کالای زیبا و با کیفیت است. اما بسیاری از مواقع، مصداق مثل «عقلش به چشمش هست» می شویم! شاید این مثل را برای دیگران خیلی به کار ببریم غافل از آنکه خودمان هم در گیر همین مشکل هستیم. در کوچکترین کارها مثل خرید یک شیء ساده تا بزرگترین آنها مثل انتخاب همسر، انتخابمان بر اساس ظاهر صورت می گیرد و در نهایت پشیمانی به بار می آورد. لحظه به لحظه زندگی، فرصت های انتخاب برای رسیدن به موقعیت های جدید و مهم هستند. با توجه به هویت کمال طلب مان، سعی کنیم بهترین ها را بر اساس حقیقت وجود خود، انتخاب کنیم تا دچار نقص و ضرر نشویم و قدم به قدم به کمال حقیقی نزدیک تر شویم.

 

 

 

==>> ادامه مطلب چگونه «همه چیز تمام» باشیم + مشاوره خانواده . . .

 

برچسب ها :

چند گام فقط تا جذاب تر شدن + مشاوره خانواده

چند گام فقط تا جذاب تر شدن + مشاوره خانواده

جذاب تر شدن , مشاوره خانواده,زن,دختر,مرد,2015,سلامت

 

شایدگاهی برایتان پیش آمده باشد که به این فکر کنید که چه می شد اگر شما هم با چشمانی آبی، مویی طلایی و قدی بلند آفریده می شدید یا اگر دماغتان کمی، فقط یک کمی کوچکتر، سربالاتر، باریکتر، گردتر یا به هر صورت، شکل دیگری بود.

مسلما همه ما دوست داریم جذاب باشیم و تاثیر خوبی بر دیگران بگذاریم اما عجیب است که بیشترمان در مورد مسائلی که باعث زیاد یا کم شدن جذابیتمان می شود، به شدت اشتباه می کنیم.

این جمله را در صورتی عمیقا درک می کنیدکه با فردی موطلایی و زیبا اما غرغرو و پر حرف هم صحبت شده باشید! حتما شما هم بدتان نمی آید جذابیت به معنای واقعی را تجربه کنید؛ پس همین حالا دست به کار شوید و به این موارد دقت کنید.

۱- حواستان به دور و برتان باشد!

نخیر، منظورمان این نیست آدم هایی که بیش از حد در کار دیگران کنجکاوی می کنند، جذاب هم هستند اما کسانی که نسبت به اطرافشان کاملا بی اعتنایی می کنند، به همان اندازه برای دیگران جذابیت دارند که یک دیوار آجری! بنابراین کمی به اطرافتان توجه داشته باشید، زیبایی ها را ببینید و از اطرافیانتان به خاطر کارهای مثبتی که انجام می دهند، تشکر و تعریف کنید. هیچ موجودی به اندازه انسان از اینکه مورد توجه دیگران قرار بگیرد، خوشحال نمی شود؛ علاوه بر این، با دقت در رفتارهای دیگران به آسانی می توانیدپی ببرید که چرا بعضی ها به راحتی در دل دیگران نفوذ می کنند و بعضی دیگر چندان در این راه موفق نیستند. تنها کافی است از عادات خوب افرادی که به نظرتان دل نشین می آیند، تقلید کنید.

۲- حواستان به خودتان باشد!

بعضی از ما عادت های ناخوشایندی داریم که خودمان متوجه آن نمی شویم؛ مگر اینکه فیلمی از خودمان را به ما نشان دهند؛ مثلا این بار وقتی با عصبانیت تمام در حال جر و بحث بیهوده با کسی بودید یا مدام وسط حرف دیگری می پریدید، یک لحظه در خیالتان از پوست خود بیرون بیایید و خودتان را از بیرون ببینید؛ مطمئنا از چیزی که می بینید راضی نخواهید بود. اینکه بتوانید خودتان را از چشم دیگران ببینید می تواند تاثیر زیادی بر رفتارهای شما بگذارد و گام بزرگی برای رسیدن به جذابیت باشد.

زبان بدن، نحوه صحبت کردن، حالت صورت، چشم ها و لحنی که به کار می برید همگی در کنار هم، وجهه شما را در چشم دیگران می سازد. مهمترین چیزی که بر جذابیت شما تاثیر می گذارد، چشم هایتان است. از نگاه های سرد و بی روح، خصمانه یا چشم غره رفتن تا حد امکان پرهیز کنید و نگاه مهربانی داشته باشید؛ البته قرار نیست همیشه به میل دیگران رفتار کنید اما گاهی اوقات میان آنچه که مطلوب شماست و تصور می کنید که هستید با آنچه که واقعا هستید، تفاوت از زمین تا آسمان است!

۳- آرام بگیرید!

هیچ کس از آدم های بی قرار یا افراد پر حرف و بیش از حد پرهیجان خوشش نمی آید؛ حداقل ما انسان های قرن بیست و یکم که اینطور هستیم. شاید دلیل آن خسته بودن از هیاهوی زندگی مدرن باشد که به دنبال آرامشیم. آدم های ناآرام که مدام از این در و آن در می گویند و بلندبلند فکر می کنند، حتی وقتی هیجانات مثبت داشته باشند، باز هم فرصت آرامش و نفس راحت کشیدن را از دیگران می گیرند و آنها را فراری می دهند.

در عوض، افراد آرام معمولا بدون اینکه هیچ تکنیک دیگری را به کار ببرند، جاذبه و کششی خاص را در دیگران به وجود می آورند و اطرافیان را به خود جذب می کنند؛ البته لازم نیست برای جذابتر شدن سعی کنید به یک کوه یخ تبدیل شوید. در واقع بهتر است چیزی مابین کوه یخ و آتشفشان باشید؛ یعنی در عین سرزنده بودن، آرامشی هم در درونتان باشد که به دیگران منتقل شود؛ شاید چیزی مثل دریا.

۴- خوش تیپ باشید!

لباس شما مانند قابی می ماند که تصویر خودتان را درون آن به دیگران نشان می دهید. قابی برای تصویر شما مناسب است که برازنده شما باشد؛ نه زیادی لوکس و پر زرق و برق باشد و نه زیادی دست پایین و به درد نخور.

ما از قدیم ضرب المثل های زیادی با این مضمون شنیده ایم که ارزش انسان به لباسش نیست؛ البته همینطور هم هست اما این مطلب به معنی نادیده گرفتن تاثیر ظاهر مرتب و شیک بر دیگران نیست؛ مخصوصا در روزگار ما که همه چیز به سرعت پیش می رود و شاید در بعضی موقعیت ها فقط چند دقیقه برای تاثیر گذاشتن روی دیگران وقت داشته باشید؛ مثلا در مصاحبه های کاری.

۵- خودتان را قبول داشته باشید!

خودشیفتگی اصولا به عنوان صفتی ناپسند شناخته می شود اما باید اعتراف کنم که من اساسا جذب آدم هایی می شوم که کمی خودشیفتگی دارند و قدر و ارزش خودشان را خوب می دانند. آدم هایی که خودشان را بسیار دست پایین می گیرند، معمولا توجه دیگران را هم از دست می دهند و حتی بعضی اوقات می توانند اعصاب خردکن هم بشوند؛ البته نیازی به گفتن نیست که اعتماد به نفس کاذب هم می تواند به همان اندازه دافعه داشته باشد. همیشه به آنچه که هستید افتخار کنید ولی فقط به همان اندازه که هستید؛ نه بیشتر، نه کمتر.

۶- مهربانی؛ جادوی جذابیت!

به نظر می رسد این روزها ما آدم ها آنچنان گرفتار کارهای هرگز تمام نشدنی خودمان هستیم که دیگران را فراموش می کنیم. اما در همین روزگار هم کسانی هستندکه محبت کردن به دیگران یادشان نمی رود. اینها همان کسانی هستند که در دل شما جا دارند و بیشتر از دیگران توجه شما را جلب می کنند. شاید خودتان هم متوجه نباشید که به چه علت از آنها خوشتان می آید و این افراد بیشتر از دیگران به دلتان می نشینند اما اگر دقیق باشید، مهربانی های گاه و بیگاهشان را کشف می کنید. هیچ کدام از تکنیک های جذابیت نمی تواند به اندازه مهربانی بجا و متناسب، شما را در نظر دیگران جذاب جلوه دهد.

۷- اصیل باشید!
جذاب ترین آدم دنیا، اگر به قول معروف ذاتش خرده شیشه داشته باشد و آدم شریفی نباشد، نمی تواند در چشم دیگران جذاب باقی بماند. شرافت و اصالت شما چیزی است که باعث ماندگاری جذابیت هایتان می شود و راه شما را به اعماق قلب دیگران باز می کند. برای اینکه آدم شریفی باشید، باید صداقت و راستی را سرلوحه کارتان قرار دهید و تحت هیچ شرایطی دروغ نگویید، کلک نزنید و ظاهرسازی نکنید. وجود شما مانند جواهر می ماند؛ اگر بدلی باشد، با تمام جذابیت ظاهری اش نمی تواند در دل کسی جای زیادی باز کند اما اگر اصل بودنش ثابت شود، برای همیشه محبوب خواهد ماند.

 

 

 

==>> ادامه مطلب چند گام فقط تا جذاب تر شدن + مشاوره خانواده . . .

 

برچسب ها :